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L’effet rebond est un phénomène psychologique qui peut se produire lors d’un changement d’humeur, de comportement ou même entre deux séances d’hypnose. Comme pour toute technique telle que l’hypnose, il est essentiel de bien comprendre cet effet et d’apprendre à le surmonter pour profiter pleinement des bienfaits de cette thérapie alternative. Dans cet article, nous explorerons ce qu’est l’effet rebond, comment il se manifeste avec l’hypnose et quelques conseils pour mieux le gérer.

Qu’est-ce que l’effet rebond ?

Le terme « rebond » fait référence au retour à un état antérieur après une période de changement. Cela peut concerner les émotions, les comportements ou les habitudes. En d’autres termes, lorsque vous essayez de modifier un aspect de votre vie, votre cerveau résiste naturellement à ce changement et peut soudainement revenir à l’état initial, provoquant ainsi l’effet rebond.

Dans le contexte de l’hypnose, cet effet peut apparaître lorsqu’on cherche à résoudre un problème spécifique, tel qu’une dépendance, une phobie ou un problème de confiance en soi. Après avoir été hypnotisé, on ressent souvent une amélioration significative dans notre comportement et nos émotions. Toutefois, ces changements peuvent parfois être temporaires et donner lieu à un retour en force des émotions négatives ou du comportement indésirable que l’on cherche à modifier.

Quelles sont les causes de l’effet rebond ?

Résistance au changement

Notre cerveau est programmé pour résister au changement. Cela s’explique par le fait qu’il a tendance à se sentir plus en sécurité dans ce qu’il connaît déjà, même si cela implique de souffrir ou de subir un inconfort émotionnel ou physique. Ainsi, lorsque nous essayons d’apporter un changement significatif dans notre vie, il y a souvent une partie de nous-mêmes qui combat ce changement et préfère rester dans la « zone de confort » familière.

Libération d’hormones

L’un des aspects clés de l’hypnose est sa capacité à déclencher la libération d’hormones telles que la dopamine, la sérotonine et l’endorphine. Ces hormones sont liées à nos sensations de bien-être et de relaxation. Cependant, leur libération peut aussi créer un sentiment temporaire d’euphorie qui, une fois passé, peut causer un rebond vers un état d’émotion négative ou de stress.

Comment gérer l’effet rebond avec l’hypnose ?

Prendre conscience du phénomène

Le premier pas vers surmonter l’effet rebond est d’en prendre conscience. Comprendre qu’il s’agit d’un phénomène normal et temporaire peut vous aider à ne pas vous décourager lorsque ces émotions négatives refont surface. Il est essentiel de garder à l’esprit que, même si cet effet peut être inconfortable, il fait souvent partie du processus de guérison et de changement.

Suivre un traitement régulier

Les séances d’hypnose sont généralement plus efficaces lorsqu’elles sont suivies régulièrement. En quoi cela aide-t-il ? Lorsque le traitement est effectué fréquemment, les risques d’un retour en force des émotions indésirables sont moins susceptibles de se produire. Ainsi, la continuité et la régularité des sessions d’hypnose peuvent jouer un rôle clé pour minimiser l’effet rebond.

Recevoir un soutien adéquat

Le soutien de personnes qualifiées telles que votre hypnothérapeute est indispensable pour gérer l’effet rebond. Ils peuvent vous donner des conseils personnalisés sur la manière de surmonter ces émotions et vous encourager à poursuivre le traitement jusqu’à ce que vos objectifs soient atteints.

Implémenter une hygiène de vie saine

Adopter une alimentation équilibrée, faire de l’exercice régulièrement et bien dormir sont des facteurs qui contribuent au bien-être général, y compris émotionnel. Une bonne hygiène de vie ne remplacera pas l’hypnose, mais elle peut aider à renforcer et maintenir les changements positifs que vous avez rencontrés lors de vos séances d’hypnothérapie.

Pratiquer des techniques de relaxation

Finalement, il est conseillé d’apprendre et de pratiquer des techniques de relaxation telles que la méditation ou le yoga qui peuvent aider à gérer efficacement le stress et les émotions négatives. Ces activités peuvent être complémentaires à l’hypnose et contribuer au renforcement des effets bénéfiques de cette dernière.

En résumé, l’effet rebond avec l’hypnose est un phénomène auquel on doit s’attendre et se préparer lorsqu’on cherche à résoudre des problèmes d’ordre émotionnel ou comportemental. Toutefois, en prenant conscience de cet effet, en maintenant une régularité dans le traitement, en ayant recours au soutien approprié, en adoptant une hygiène de vie saine et en pratiquant des techniques de relaxation, il vous sera possible de surmonter ce défi et d’améliorer durablement votre vie.

Ressources utiles :

• Thèse de Sinaida Gombert, faculté de médecine, université de Rennes 1, Hypnose dans le sevrage des somnifères en médecine générale.
  • page 22 : L’effet rebond et le syndrome de sevrage,
  • page 26 : Accompagnement dans le sevrage.