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L’hypnose est un outil de plus en plus répandu dans le domaine du développement personnel, de la gestion du stress, de la perte de poids et de l’accompagnement thérapeutique. Mais avant de se lancer dans cette pratique, une question essentielle se pose souvent : comment savoir si l’hypnose fonctionne sur moi ? Dans cet article, nous allons vous expliquer quelques astuces pour évaluer votre réceptivité à l’hypnose et comment reconnaître les signes qui indiquent que celle-ci a un effet sur vous.

Comprendre ce qu’est l’hypnose et son fonctionnement

Pour évaluer si l’hypnose fonctionne sur vous, il est d’abord important de comprendre ce qu’est cette pratique. L’hypnose est un état modifié de conscience entre la veille et le sommeil, durant lequel la personne est particulièrement détendue et réceptive aux suggestions. Elle permet notamment d’accéder à des ressources intérieures insoupçonnées et de résoudre différentes problématiques grâce à des techniques spécifiques.

Les différents types d’hypnose

Il existe plusieurs formes d’hypnose, variées selon leur méthode :

• L’hypnose classique, basée sur des suggestions directes et autoritaires (exemple : « vous allez maintenant arrêter de fumer ») ;
• L’hypnose Ericksonienne, qui est une approche plus douce et indirecte, basée sur des métaphores pour guider la personne vers son objectif ;
• L’hypnose conversationnelle, qui s’appuie sur un échange verbal subtil entre l’hypnotiseur et la personne hypnotisée.

Évaluer votre réceptivité à l’hypnose : quelques astuces

Tout le monde peut bénéficier de l’hypnose, à condition d’y être réceptif. Pour savoir si vous êtes sensibles à cet outil, voici quelques conseils :

1. Ouvrez-vous à l’expérience

La première étape pour déterminer si l’hypnose fonctionne sur vous est d’adopter une attitude d’ouverture et de découverte. Si vous abordez cette pratique avec scepticisme et défiance, il sera difficile de ressentir les effets souhaités. Une attitude positive et curieuse favorisera votre réceptivité à l’hypnose.

2. Testez différentes techniques d’induction

Il existe de nombreuses méthodes pour induire un état hypnotique, certaines pouvant être plus efficaces que d’autres sur vous. N’hésitez pas à expérimenter différentes techniques d’induction (visualisation, fixation d’un point, balancement, etc.) pour identifier celles qui vous conviennent le mieux.

3. Apprenez à reconnaître les signes de transe légère

Certains signes peuvent vous indiquer que vous êtes entré en état d’hypnose léger :

• Une sensation de détente profonde dans tout le corps ;
• Un ralentissement du rythme cardiaque et respiratoire ;
• Les paupières qui s’alourdissent, voire se ferment ;
• Une baisse de la perception des stimuli extérieurs (sons, odeurs, lumière) ;

Si vous ressentez ces signes durant une séance d’hypnose, cela indique que la méthode fonctionne sur vous.

Faire appel à un professionnel pour confirmer votre réceptivité

Il peut être utile de consulter un praticien en hypnose pour évaluer votre réceptivité. Celui-ci disposera de son expertise et de tests spécifiques pour déterminer si l’hypnose fonctionne sur vous. Voici quelques exemples de tests qu’un professionnel pourra réaliser :

La catalepsie

Ce test consiste à placer votre main ou bras dans une position inconfortable, sans douleur, il permettra au professionnel d’évaluer la profondeur de l’état hypnotique acquis.

Le test d’amnésie

Le praticien va vous demander de ne pas vous souvenir de certains éléments ou événements après la séance. Si vous parvenez effectivement à oublier les informations en question, c’est un signe que l’hypnose a fonctionné.

L’inversion des sensations

Au cours de ce test, l’hypnotiseur suggère un changement dans votre perception des sensations (savoir si une sensation chaude devient froide par exemple). Si vous ressentez effectivement cette inversion, cela indique que vous êtes sensible à l’hypnose.

En résumé

Pour déterminer si l’hypnose fonctionne sur vous, il est important de vous ouvrir à cette pratique, d’expérimenter différentes techniques et de reconnaître les signes d’un état hypnotique. Faire appel à un professionnel peut également être utile pour confirmer votre réceptivité et adapter la méthode selon vos besoins. N’oubliez pas que la clé du succès en hypnose repose sur votre motivation et votre engagement dans le processus.

Ressources utiles :

• Fiche sur l’hypnose : Ministère de la Santé, réalisée sur la base du rapport « Evaluation de l’efficacité de la pratique de l’hypnose », rédigé par l’Inserm en juin 2015.
• Hypnose, une thérapie complémentaire / association afa.asso.fr